Видео с ютуба چالش ۴۰ روز شکم

روز سوم چالش لاغری شکم و پهلو در خانه 🔥( ۷ حرکت بدون تکرار با دمبل)

پسر 16 ساله 100 تا شنا پشت سر هم تویه یدونه ست زد؟(نابود شدم)

حرکات شکم و آب کردن چربی های پهلو | روز نهم

40-day Abs Challenge (8) ورزش هشتم چالش شکم حرکات پیشرفته شکم ساختن عضلات سیکس پگ

40-day Abs Challenge (7) ورزش هفتم چالش شکم :حرکات شکم با توپ،‌بهترین حرکات برای چربی سوزی شکم

40-day Abs Challenge (6) ورزش ششم چالش شکم حرکات ایستاده شکم با دمبل ساختن عضلات قوی شکم با وزنه

40-day Abs Challenge (5) ورزش پنجم چالش شکم حرکات شکم وپهلوها، ورزش در خانه بدون وسیله

40-day Abs Challenge (4) حرکات ایستاده شکم: ورزش چهارم چالش شکم تقویت عضلات شکم بدون دراز و نشست

40-day Abs Challenge (3) ورزش سوم چالش شکم حرکات شکم و پهلو با کش تقویت عضلات و چربی سوزی

40-day Abs Challenge (2) ورزش دوم چالش شکم ساختن سیکس پک و شکم صاف در خانه با حرکات بادمبل

40-day Abs Challenge (1) ورزش اول چالش شکم حرکات پایه و مبتدی برای تقویت عضلات شکم پهلوها و پشت

40 min Side Abs Workout | تمرین خط یازده شکم چالش بساز

چالش چهل روزه شکم - روز سی و چهارم تا چهلم

چالش شکم - روز بیست و ششم تا سی و سوم

چالش شکم - روز بیست و یکم تا بیست و پنجم

چالش شکم - روز شانزدهم تا بیشتم

چالش شکم - روز دهم تا پانزدهم

چالش شکم - سه روزه سوم

چالش شکم - سه روز دوم

چالش شکم - سه روز اول